INAKINI.COM – Memilih menu makanan dan minuman untuk sahur terkadang bisa memberi pengalaman menarik dari penentuan nutrisinya. Hanya saja pada momen sahur diwajibkan mengkonsumsi makanan dan minuman tepat. Jangan sampai Anda salah menentukan menu karena dampaknya bisa membuat cepat lapar dan haus.
Menentukan makanan sahur ini terbilang gampang-gampang susah. Sehingga ada beberapa poin dari sisi nutrisi tubuh dan juga seperti apa potensi dari mengkonsumsi makanan yang benar-benar efektif dan memberi manfaat.
Baca Juga : Ramalan Zodiak Senin 4 April 2022: Waktu Tepat Untuk Berubah Bagi Taurus, Aries, Gemini, dan Cancer
Makanan Dengan Kadar Lemak Tinggi
Bisa diperhitungkan bahwa dari makanan berlemak dapat menyebabkan efek buruk seperti kegemukan dan gangguan pencernaan. Bahkan ada dampak lain seperti nyeri di bagian ulu hati. Tidak hanya itu makanan dengan kadar lemak tinggi juga membuat perut cepat kenyang sehingga makanan lain dengan nutrisi lebih baik jadi tidak dikonsumsi.
Dalam hal ini Anda bisa mengkonsumsi menu makanan sahur dengan kadar serat tinggi dan karbohidrat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.
Beberapa jenis menu makanan seperti gandum, oat, kacang-kacangan, ikan, kacang hijau, dan buah-buahan sampai sayuran juga perlu dikonsumsi.
Memiliki Kadar Merica dan Pedas
Ada baiknya Anda menghindari makanan dengan kadar merica dan pedas tinggi saat sahur. Ada alasan kenapa dari kadar merica dan pedas harus dihindari salah satunya memberi efek terhadap pengikisan dinding lambung. Ditambah lagi agar bagian dinding lambung tidak kaget karena memang perlu makanan ringan terlebih dahulu.
Jangan langsung mengkonsumsi makanan berat karena membuat sistem pencernaan menjadi kaget karena harus bekerja ekstra untuk langsung mencerna makanan.
Gorengan
Mengkonsumsi gorengan pada saat sahur sebenarnya bukan keputusan tepat. Sebab dari menyantap gorengan sebagai hidangan tambahan juga memberi efek tidak sehat. Makanan gorengan ini mengandung kadar minyak cukup tinggi sehingga memicu kadar asam lambung juga meningkat. Maka dari itu hindari juga konsumsi gorengan saat berbuka puasa karena memicu kondisi perut menjadi sensitif.
Meminum Kopi dan Teh
Dapat diperhitungkan kembali dari kandungan kafein di dalam kopi dan teh sebaiknya dihindari saat sahur. Karena konsumsi sahur lebih baik Anda menghindari minuman dua-duanya dan ganti menggunakan air putih.
Lihat Juga : 5 Langkah Cepat Hilangkan Vertigo, Hindari Stres Jadi Poin Penting
