- Membuat Temperatur Kamar Lebih Sejuk
Menjadi salah satu poin utama yang mana kebiasaan tidur yang dapat menurunkan berat badan adalah mengatur temperatur kamar lebih sejuk.
Kondisi dari tidur seseorang bisa dipengaruhi faktor lingkungan yang bisa mendukung termasuk suhu kamar.
Sehingga kondisi tubuh dengan adanya lemak cokelat dan beberapa jaringan adiposa cokelat dapat memberi penyesuaian terhadap lingkungan sekitar
Ketika kondisi suhu lebih dingin maka kadar lemak bertindak memanaskan tubuh. Seperti dikutip dari halaman Times of India banyaknya sel lemak cokelat yang aktif, maka semakin banyak lemak yang akan terbakar.
Baca Juga : Kasus Positif Covid-19, Minggu 26 Juni 2022 Bertambah 1.726 Orang, Meninggal 3 Orang
- Tidur Di Kondisi Ruang Gelap
Pada kondisi ruangan lebih gelap memberi manfaat dalam proses mengurangi resiko munculnya perut buncit.
Bila Anda tidur di kamar gelap total maka akan ada produksi melatonini hinga hormon untuk mendorong tidur.
Ketika kondisi produksi hormon melatonin semakin baik maka memberi pengaruh pada metabolisme tubuh dan membantu dalam merubah lemak cokelat menjadi lemak putih.
- Mengkonsumsi Teh Hijau Menjelang Tidur
Walaupun masih memiliki kafein, teh hijau sebenarnya lebih mudah dikonsumsi di waktu mendekati jam tidur dibandingkan kopi.
Teh hijau sendiri mengandung sejumlah senyawa yang mampu membantu tubuh dalam membakar lemak.
Baca Juga : 5 Tanda Mobil Boros Bahan Bakar, Jangan Sepelekan!
- Kurangi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Penggunaan gawai menjadi satu masalah awal kesulitan tidur. Sehingga dalam hal ini jangan menggunakan gawai ataupun mendekatkan gawai di dekat kasur ataupun bantal.
Pada efek buruknya penggunaan gawai ini justru bisa memberi potensi kurang tidur bisa muncul, sehingga resiko kurang tidur dan nantinya bisa memicu konsumsi makanan berlebihan.
- Tidur Lebih Awal
Ada baiknya Anda bisa tidur lebih awal yang mana bisa dijadikan kebiasaan tidur yang membantu dalam menurunkan berat badan.
Kondisi perut buncit akan cepat diturunkan karena jam tidur sudah tercukupi karena kerap mengalami deep sleep.
Sehingga dari kondisi tidur lebih awal dapat memberi potensi perut buncit bisa dikurangi secara maksimal.
